内幕消息

判断一个行业好不好，就去看里面的老油条会不会想方设法把子女塞进去，后面也会科普冰山表面的方法。

首先不要听别人说什么，就看高位者实际怎么做。每一代烟草电网石油甚至像某大厂，都玩起世袭制。

进了电网烟草说福利待遇不好的一抓一把，也有抱怨不想做的，但有几个真辞职了？各个都说卷都说待遇不好，但各个都不出来，你猜猜是不是因为在自己能力范围内烟草和电网是天花板级别的选择…

工资的确不高，但没和你说绩效跟工资差不多吧？没人和你说五险一金是什么比例吧…也没告诉你年终奖哪怕是刚进的小白也有两三万甚至更多而且随着年限提升还会涨吧？

各种报销明细，很多人在民营可能都没听过，租房补贴，话费补贴，油费补贴，餐补，出差补贴，高温津贴，能让你生活成本降到最低。
这种绩效＋年终奖＋隐形福利收入结构下，基本工资谁还真的在乎…

中午十一点半去吃饭，下午两点半上班，三个小时的午休，在公司食堂吃饭说是明码标价实际上不用你出一分钱，领导给力一点每餐十几个菜，酸奶水果随便吃，还能剩钱给你买日用品。

住在烟草小区或者电网小区还有各种隐形福利，比如车位不要钱，物业费减半，宽带免费，这些都是真金白银。每年发个购物卡电影券，常见奶茶店小吃店面包店都有合作，从买吃喝到看电影等于不花钱。

混成老油条了临时有事，请半天一天假跟玩一样。幼儿园到小学到中学要么有自己的，要么有对口合作的，更重要的是进去了基本等于保障，因为都是一本万利的业务，财政扶持，除非越红线，自己作…

公开招聘的也是很多，这些招聘网站也是会公布：

1、中国公共招聘网
这个平台岗位也很多，有国企也有外企。
就业在线这个平台上到CEO，下到外卖骑手，各种职位都有，但是很多都是其他招聘平台汇总过来的，所以大家投递的时候也要注意辨别。

2、国聘网
“国聘行动”由CCTV联合教育部、科技部、人社部、国资委、共青团中央共同发起的招聘活动。
校招和社招岗位都有，公司都为央企、国企、事业单位等知名企业…

一些明面上的办法，冰山下的方法，估计就发不出来了哈哈哈

但无人直播毕竟也是直播，其中涉及到的门门道道还有很多，而且随着平台的调整，我们也需要及时调整，这里面要耗费的心力需要很大，所以，这次我并不想带太多人，但我敢保，凡是参与的，必能成功，这是最基本的。

我所收取的费用是我估算出的一个月回本的成本。一旦你学会并且顺利运营起来，你也可以像我一样建立起自己的运营矩阵。

几台电脑插上电源就能开始赚钱，这难道还不是非常有吸引力吗?

无人直播需

电脑+手机(Android、IOS都可)+网线(家庭网一般都带得动)电脑要求相对高一些。

至少i5处理器 + 16G内存 +2G显存如果没有的话，也可以找我推荐。

现在512G固态硬盘 +Intel 10核CPU+ 8G显存+ 16G内存的全新台式机，也只需要1300.

你也可以租电脑，适合直播用的机器，一个月198.三个月起租，三个月后，随时还。

无人直播适合哪些人玩?

1.必须能露脸

我的无人直播需要露脸先录直播视频的，不能纯物件在那摆着，界面里没人。

界面里没人的，带货卖不好是其一，对于纯无人展示的直播间，即便你就是真人在旁边讲解，系统一样会给你判违规，所以，我的无人直播，必须个人露脸。

有不方便露脸的小伙伴可能会想用虚拟头像，很抱歉，我没测试过这个方法，在目前的抖音直播中，也没怎么见过，你可以视做为机会，但我觉得，平台管控的概率更大。

如果你不方便露脸，可以找能出境的朋友合作一起做，后期有量了也可以像我们一样招人分佣形式合作，我后期也会分享[/erphpdown]

一些团队合作策略。

2.时间要求不高，三四天甚至一周能抽一小时即可

我们通常录制一个小时的视频，然后循环播放，直到没有流量或核心销售产品下架为止。然后我们停播并重新开始。

这样做会重新吸引流量，我最长直播了三十天，因为有不断的成交，流量一直很稳定。最终只是因为主推产品被设定为大部分地区限售，我们才不得不停止直播!

课程拉大群还是一对一?

当然拉大群。我曾经说过，学习副业，如果只有一对一的课程，通常是不可靠的!

因此，我的副业课程，尤其是付费课程，全部都是面向大群的。如果有问题，可以单独找我，或者向群友提问。

同时拉群也有以下几点好处：

1、促进交流： 促进学员之间的互动和交流，形成一个支持和鼓励的学习环境。

2、增加互动性：提供学员与老师以及其他学员之间的互动机会，加强学习效果和参与度。

3、分享[/erphpdown]

资源和信息：提供更多学习资源和相关信息，帮助学员更好地理解课程内容并拓展学习范围。

4、迭代更新快：抢钱的时代拼的就是效率，所以很多新的玩法和技巧都会第一时间在群里同步。

课程肯定能赚钱吗?

当然，开播24小时内肯定出单，这个课面向的是零门槛，使用的是方法，而不是直播技巧。

我们测试的新号，当天的利润能达到一千块以上，当然这个跟赛道有关，后面也会跟大家推荐一些赛道。

我会教大家找到同等级爆款直播间，1比1复制以及优化，我一般采用单品打爆+搜索流量的混合打法，我们这个打法目前市面上没有，我也参考了很多课程。

市面上大部分都在依赖搜索流量。然而，搜索流量存在一个关键性的问题，即缺乏对标和精准性，对新手不友好。有时候，即使你针对一个产品进行推广，也可能三天内没有一单成交。

我的方法与AI掘金的逻辑相同，就是站在巨人的肩膀上，通过工具找到与我们产品相似、类型相同的畅销直播间。

只要在它的基础上进行优化和修改，他一小时能出一千单，你一小时一百单完全不是问题，这个方法不仅起号容易，而且新人容易操作，根本不需要什么基础。

会被封号吗?

我们操作的方法也是在不断迭代的，目前我们同时操作了11个号，目前没有被封过。

我朋友做无人一年多，最多就是给警告，最多的是被禁播一段时间，但禁播绝对是由于自己原因造成的，跟无人技术无关。

只要严格遵守我的方法，这个问题不会出现。

需要说明的是，无人直播是一个不断博弈的过程。官方可能会不断提升检测算法，而我们也会随时更新策略。就像我最初对无人直播持有排斥态度一样。

我曾认为无人直播与官方对抗是行不通的，但当我真正参与其中后，发现这个领域确实充满了机遇。

电脑在那挂着，每天千把块，只费点电费，不香吗?我收大家的这点费用，一般一个月肯定能赚回来了。

大家只需要相信，只要有利润可图，这个领域必然会长久存在。如果官方改变了规则，我会第一时间在群里通知大家，并更新相应的策略。之后不会有任何额外费用。

是用数字人吗?

数字人直播我们测试过，目前还没有找到方法。

目前数字人直播仍然需要真人驱动和报备，也就是说需要有人在后台说话、做动作。

如果没有真人在背后驱动，账号可能会被直接关停。

此外，还需要建立真人模型，不能使用公开的数字人形象。建立一个单一的真人形象至少需要五千块。

需要自己出镜吗?

需要真人出镜，至于是不是实名人自己出镜，都没关系，只要是真人就好。

虽然我们叫无人直播，但不能真正的没有人在画面里。

需要有真人录视频，然后循环播放这条视频。

零基础能做吗?

这个项目面向所有人，只要能操作电脑软件就可以做，无需具备直播基础。

我会教大家如何找到同等级的热门直播间，并进行一比一的复制和优化。

我们一般采用单品打爆+搜索流量的混合打法，24小时必出单。

除了训练营费用，还有其它费用吗?

除了训练营费用以外，我这边就没有任何额外费用了。

然而，一些必要的装备和软件需要自行购买，我会给大家提供推荐

在小红书上进行知识付费和引流，需要掌握一系列的策略和技巧。以下是一些关键步骤和建议，帮助你更高效地在小红书上吸引创业粉：

1. 理解知识付费的难点：知识付费最难的部分在于引流。你需要找到目标用户群体，了解他们的需求，并提供能够解决他们问题的内容。
2. 掌握小红书的四要素：内容、互动、标签和发布时间是小红书运营的四大要素。确保你的内容具有吸引力，与用户互动积极，使用正确的标签以提高可见度，并选择最佳的发布时间以增加曝光率。
3. 解决账号问题：如果遇到账号被封等问题，可以尝试更换设备或使用其他策略来恢复账号的正常使用。例如，对于安卓手机，可以尝试更改硬件信息来绕过小红书的设备检测。
4. 处理IP网络问题：IP地址错误可能会导致账号问题，确保你的网络稳定，避免使用VPN或代理服务器，以免影响账号的正常使用。
5. 设备问题：如果设备被封，可以考虑更换设备或尝试刷机来解决。但请注意，刷机可能带来风险，需要谨慎操作。
6. 内容问题：内容是吸引用户的关键。确保你的内容具有高质量、原创性，并且能够引起目标用户群体的兴趣。同时，注意内容的排版、颜色等视觉元素，以提高用户的阅读体验。
7. 打造爆款内容：要让内容成为爆款，需要深入研究用户需求，结合热点话题，以及使用创新的内容形式。同时，利用小红书的互动组件和话题标签来增加内容的互动性和可见度。
8. 安全导流：在导流过程中，确保遵守小红书的平台规则，避免使用违规手段。可以通过设置评论区引流、图片留公众号转私域等方式来安全地引导用户流向你的其他平台或服务。
9. 持续优化：持续监测和分析你的内容表现，根据数据反馈进行优化。这包括调整内容策略、改进互动方式、优化发布时间等。
10. 变现渠道：除了知识付费，还可以通过直播带货、接广告等方式进行变现。确保你的变现方式与你的内容和用户群体相匹配。

通过上述策略，你可以在小红书上更有效地进行知识付费和引流，吸引并维护一批忠实的创业粉。记住，关键在于提供价值、建立信任，并持续优化你的运营策略。

抖音有可能一夜暴富，也有可能封账号凉凉保持平稳心态，处事不惊遇事不乱，项目本身非常简单，所以一定要具备超强的执行力不要有流量焦虑，不要期待一夜暴富，也不要三天打鱼两天晒网坚持下去，持续优化内容，包括选题、标题、字幕、排版、颜色等，钱自然就来了 只要执行力拉满，一天能发五条就不要偷懒发三条，能发十条的就不要偷懒发五条，坚持死磕，持续优化做到了就一定可以赚到钱，资料变现主要切的是家长群体，卖教辅资料一般以老师人设做账号，老师人设不需要自己是老师，老师人设不存在任何违规违法，可以放心去做

在当今这个快速变化的社会中，抖音等短视频平台已经成为了许多人实现梦想、创造财富的重要途径。这些平台以其巨大的流量和广泛的用户基础，为内容创作者提供了一个展示才华、吸引粉丝、实现变现的舞台。然而，正如一枚硬币的两面，抖音等平台既有可能带来一夜暴富的机遇，也存在着账号被封、努力付诸东流的风险。因此，对于每一个渴望在这片热土上取得成功的人来说，保持一个平稳的心态，处事不惊、遇事不乱，是至关重要的。

项目本身的操作其实并不复杂，关键在于你是否具备超强的执行力。在抖音等平台上，流量的获取往往伴随着焦虑，但真正的成功者往往是那些能够坚持长期主义、不被短期流量所左右的人。他们不会期待一夜暴富，也不会三天打鱼两天晒网，而是选择持之以恒地优化内容，从选题、标题、字幕、排版到颜色等每一个细节，都力求做到最好。正是这种对内容的精益求精，使得他们的视频能够吸引更多的观众，从而实现财富的自然流入。

在抖音上，执行力的重要性不言而喻。如果你有能力一天发布五条视频，就不应该偷懒只发三条；如果能够发布十条，就更不应该止步于五条。只有不断地死磕内容，持续地优化策略，才能够在这个竞争激烈的市场中站稳脚跟。而当你真正做到了这一点，赚钱也就成为了水到渠成的事情。

在抖音上进行资料变现，尤其是针对家长群体的教辅资料销售，是一个值得关注的领域。通过打造老师人设的账号，你可以吸引大量的家长关注，而这种人设并不要求你真的是一名老师，也不会涉及任何违规违法的问题，因此可以放心大胆地去尝试。当然，这需要你具备一定的教育行业知识，以及对家长需求的深刻理解。

对于感兴趣的朋友，我建议可以从以下几个方面入手学习：

1. 内容创作：学习如何制作高质量的视频内容，包括拍摄技巧、剪辑技术、特效应用等。
2. 市场调研：深入了解家长群体的需求，掌握教辅资料的市场动态。
3. 账号运营：掌握账号运营的策略和技巧，包括如何提高账号的曝光率、增加粉丝互动等。
4. 法律法规：了解相关的法律法规，确保自己的运营活动合法合规。
5. 持续学习：随着平台规则和市场环境的变化，不断学习新的知识，适应新的趋势。

总之，抖音等短视频平台为每个人提供了平等的机会，但只有那些具备超强执行力、能够持续优化内容、并保持平稳心态的人，才能够在这片热土上取得真正的成功。

任何一个想赚大钱的人，最核心的是系统思维能力，拥有系统化思维基本干啥成啥。

比如你是销售，你不能只懂销售，你一定要懂产品；你懂产品不行，一定还要懂运营，把产品推广出去。

很多无效努力，是单一思维努力，没有全局观，没有高度。
我做私域电商带货，真的以为我只是拉个群带带货么，我一直都在搞「公域+私域+地域」的全域运营和搭建我自己的团队，之后给B端赋能，B+C通吃，要在更大的商业生态中给自己找定位。

创业的本质一定要搭系统，搭团队，没有系统和团队，就无法复制，一个人的杠杆非常有限。

你去跟别人说你自己很会销售和你有一个多牛逼带货团队，前者势能和影响力都很有限，影响力和势能决定财富能量水平。

超级个体的概念我是不认的，超级怎么定义呢？你生病了，你就没有稳定现金流了，但你有团队，你仍然持续稳定有现金流。
超级个体把所有宝都压在自己身上，成为超级个体意味着抗风险能力极其差！

我现在有时候不干活不做零售卖货，我下午刚和一个盆友在外面喝咖啡☕回来，后台仍然源源不断进账，这个就是系统搭建好以后的必然结果。

《穷爸爸富爸爸》里有个故事，两个人比赛谁打的谁更多，第一个人就每天拼命提桶一桶一桶水开始打，第二个人不打水开始修水管，刚开始没有第一个人蓄水能力强，但是水管修好以后不用自己提水了，源源不断有水喝。

如果你开始想搞钱了，第一件事儿是先去搞懂所有财富模型，基本的金钱概念比如主动收入&被动收入等等，在整个系统框架思维里最优的那个，而不是跟着别人说，红书直播风口我去搞搞红书，视频号风口再去搞搞视频号，你就发现这风口怎么没完没了呀，在每个风口里内卷，把自己搞得好累哦～

感慨三十多岁的社交真的和二十多岁大不一样。二十多岁的时候，社交就是走进一个个新的地方，里面有好多新的人，因为对一切都没有太多实体感知，就凭着想象按图索骥在人群中辨认陌生的信号，有种把人生地图点亮的饥饿感。那时候着急要往前赶路，有些话听不到耳朵里，有些人根本没有空在意，想得简单觉得交朋友很简单所以到处都是朋友，忙了一天倒头就睡，没有空去观察社交场合里明明暗暗的细微心意。而这样的你，也靠着年轻气盛的劲头游刃有余，得到了一些你想要的东西，因此从不怯场也从不怀疑。

但三十岁之后，好像已经认识到了社交的边界止于某个地方，更远的地方晦暗不清。人的复杂和幽微变得如此清晰，大量的样本让你明白不能再单一化地处理关系，人和人关系有千百万种，而你所熟悉的那一两种已经远远不够用。以前一切都可以应付，现在已经力有不逮。这种对一切艰难的清醒觉知让人痛苦。面前来来往往的人，好像都似曾相识，但并没有作业可以抄，你曾经用过的方法也算不上方法，只是年轻时候不假思索的本能。过了新手保护期的本能，在那些成熟的社交技巧中间像赤裸粗糙的次品，碰撞之下令人局促不安，手足无措。社交渐渐变得不再轻松，或者说不再自以为是的轻松，后来你竟也成了怯场的人，不知道该怎么说话的人。你没有随着年龄的增长变得更会处理关系，反而因为关系的复杂性增加而变得迟疑了。

有时候难以面对自己的后缩，想要把自己拽出来，但许多尝试之后，感到内心掀起了更多风暴。我想成熟可能不意味着人越来打开，越来越游刃有余和无所畏惧，有些力就是向内收的，它是内在自我的支撑力，在某个人生阶段里，你就是得先收到里面来，然后接受那个对外的自己变得孱弱和无措。能接受这样的现实，不再拼命想要“解决问题”，就是成熟带来的成长。

和闺蜜同居是什么体验？

今年5月，我带着满身疲倦，结束上一段职业旅程，从中东回国，当时有几个offer 在谈，可我的心却没有一丝波澜，甚至在走过中东多个国家和城市后，旅行也不再能让我感到放松。

我只想找个地方，一觉睡到天荒地老。

墨墨从我回来之前就开始念叨，超市看到不二家棒棒糖要发一条想念我的朋友圈，看到我留在家里的玩具也会想我，我回来之前她告诉我已经晒好被子，到家先睡觉再吃饭。

她身上有很多像妈妈的家常特质，比如爱干净，只要有时间就会把家里收拾得干干净净香香的，比如爱叨叨，一件事她会翻来覆去跟不同的人说十几遍，突然想起我一年前发的朋友圈，都会哈哈的笑起来，然后讲第一百遍。

我在中东的时候，她经常给我发一些琐碎的生活日常和絮叨，我醒来之后看一眼如果没什么紧急的事，很多时候就略过去了，她气的说要把我留在家里的小衣服撑大。

她平时絮叨的时候，我一只耳朵听，一只耳朵走神，她也不管我，自己一个人就把话说完了。我们认识八年，成为朋友四年，仍旧会一宿一宿的聊八卦，分析自己，蛐蛐别人。

墨墨是一个小小的电商主播，从去年到今年，直播行业红利消散，她的打工生活变得断断续续，有时候一家公司待两周就解散了，最长的也不过三五个月，看似工资上万，但因为断断续续，在北京光是交房租就已经负担很重。

压力最大的时候，她半年都没找到合适的工作。不是没有工作机会，但在长时间的直播后，她对自己的工作产生了很强的创伤反应。

有一天薛中高的女主播在直播间晕倒，我问她有没有看到，她说：我不想看，我看到直播就会手抖，哪怕听到声音都恶心，我能想象那个女主播有多累，除了头部大主播，其他主播都正在经历过同样的事。

我一直觉得电商主播就是商场里的叫卖员，我小时候逛廉价市场的时候，那些摊主会一直叫卖，可是再勤劳的摊主也不会六个小时七个小时对着空无一人的市场叫卖，但墨墨常年面对的就是空气。

我看着墨墨无数次的去面试，挫败的回家，有时候上了半天班，第二天下午我就看到她在家坐着。

她说了很多这家那家公司不能去的理由，但是我知道她只是在害怕，害怕对着空气叫卖的日子。

墨墨和我还有一个朋友婉儿，我回北京的时间哪怕有酒店公寓住，也更喜欢跟她们挤在她们租的房子一起吃火锅，和墨墨挤次卧一米五的床。

今年夏天，婉儿决定搬去一个房租更便宜也更远的地方，那个地方离我踢球和日常生活很远，我本不想去，租了一个loft 给自己住。

墨墨告诉我，她不想离开婉儿，她们是彼此在北京的安全感，但那个时候我知道她已经负担不起新房子的押金和租金。

于是在对新房子一无所知的情况下，我退租了刚租好的Loft ，拿着一个毛绒玩具跟在她们的搬家车后面，又开始了和她们的同居生活，为此每个月多花两千打车去踢球和社交。

我和墨墨过上了一种神奇的男主外女主内的生活。我养家、交房租、出生活费，墨墨收拾屋子、做饭、照顾我，婉儿是我们共同的室友和朋友，我们三个一起就是大学女生宿舍。

三个女人同居的日子，比我想象的最好的婚姻还快乐。

我们三个一起逛街吃饭，邀请朋友来庆祝乔迁新居。墨墨做手术和我做胃肠镜，都有婉儿陪着，我做近视眼手术，墨墨去医院接上我，问清楚注意事项，把我的眼药水都装进一个小袋子，每天提醒我用药。

每天醒来，饭桌上就有热腾腾的早饭，我最近时常胃疼发作，墨墨会半夜给我煮米糊，早晨我还睡着，她就把暖水袋塞进我怀里。

有几天我心情不好，墨墨会突然跟我说，要不我给你脱毛吧，然后戴着一个大墨镜开始做电焊工。

前几天我睡午觉醒来，她忽然拿出一个小小的蛋糕，然后催着我化妆。“你回中东就吃不到蛋糕了，咱们现在就过。”

有一天我低落到极致，她坐在沙发上一边听我说话，一边摸着我的手，告诉我，你没有错，你已经足够好了，都是别人的错。

那一刻我觉得，这世界上，除了父母，有这样一个人毫无道理的偏爱你、照顾你，哪怕我能独自抵御所有外界风雨，但她在，我总是多一分安心。

去年我得了乙流，烧到连外卖都吃不下，她连着三天，一边上班一边穿过半座城市给我送卤好的鸡腿和白粥，回家她就开始发高烧，而我直到今年才知道这件事。

墨墨很小的时候就失去了妈妈，被奶奶带大，奶奶前些年也去世了，她一直很渴望有一个自己的家，有可以被她照顾的丈夫和孩子，她甚至已经想到了帮我带孩子的生活。

她很多次和我絮叨，丹如，我不贪心，我如果将来有一天能把咱们现在住的这个房子买下，过自己的小日子，我就觉得非常幸福了。

我们现在住的房子一百多平，已经出了北京五环，是个很普通的小区，但客厅采光很好，窗外是一片农田，我眼睛疼的时候就会看农田里的人种菜收菜。

我算了算自己积攒的钱，默默把断了很久的北京社保续上了。

我想也许有一天，我可以买一个房子，一个房间留给父母，一个房间留给她，一个房间留给我随时会来做客的其他朋友。

墨墨可以把我的父母当成自己的父母，热情洋溢的帮我招待我们共同的朋友。如果她找到喜欢的人，这里就是她的娘家，如果她不想结婚，这里就是我们共同的家。

我在生活方面几乎是个白痴，大学上了两年我才知道原来床单要经常换。小时候我妈承包了我学习之外所有的事，长大后我根本不关心自己吃什么住哪里，只是凑合糊涂的活着，像一匹野马一样四处撒野。

和墨墨的同居生活，让我发现一日三餐、晨起晚归之中原来藏着这么多幸福。外面几千块一顿的美食，远不如家里的小米馒头养胃。

每天睡前一起刷牙，可以互相吹捧对方又瘦了。她带着我认真的生活，开始多涂身体乳，然后变得软软香香，她把我不合身的裤子可以拿去菜市场改短，穿上就显得精神很多。

生活不需要很多钱就可以很快乐很精致。人也不需要每天都有意义。

菜市场外的晚霞，并不比香港中环酒店外的窗景逊色，每日饭后在小区里散步，也有环球旅行中无法感受到的惬意。

在北京我们都很弱小普通，在职场我们也都有各自的伤心挫败，可是回到家里，工作只不过是生活的一部分，在工作之外，我们还有彼此，有充满阳光的客厅，干净的食物，一个倒头就能睡的干净的干净床铺。

人生总会有起起落落，但和爱的人一起生活就有一个避风港，有一个可以视为家的地方，人在家里充好电，就能充满勇气，再去面对新的挑战与挫折。

几周前墨墨重新找到一份直播工作，经过了半年的休息，她又变成了那个快乐和充满能量的姑娘，新的工作不用再对着空气说话，同事也很友好，她直播的第二周就卖出了两套房。

墨墨觉得是我支撑她挺过了最难的时候，但她不知道的是，她于一日三餐的细水流长中，也治愈了闯荡世界满身伤痕的我。

同她同居的日子，我睡过了人生中最好的一觉，醒来时才觉得重归生猛灿烂又见晴天。

上次花姐生日，我们三个中年少女在红山6979的广场深夜聊天，聊了她的前夫，聊了粒姐的渣男前男友，聊了我被困住的这三年，聊完大家都很唏嘘。

我们大部分人都是走高考这个独木桥的，这个曾经被认为是农村孩子唯一的出路。但是在粒姐的求学路径里，她初中在很好的私立学校，同学家非富即贵，高中才开始有村里考上来的学霸。现在她身边混得不错的都是初中同学，高中同学里那些村里的学霸很少有特别突出的基本都是做牛马的打工人。因为那些初中同学不仅是家里背景不错，更重要的是他们很早知道工作的目的是啥，而绝大部分人是不知道的，只是为了一份工资。

对于婚姻和人性没有深刻的认识。我们从小接受的家庭教育 、学校教学和社会教育，没有一点点是关于婚姻的选择。很多人容易选择一个看似跟自己相似或者互补的人，到真正遇到问题的时候发现所谓的相似或者互补只是当时情绪上的共鸣，而没有理解婚姻的本质。婚姻的本质就像你做一个企业，你在找合伙人，你们有共同的三观，有互补的能力，有1+1大于2的感受。而现在大家都期待找到一个比自己优秀很多的人带飞自己，不管男性还是女性，最后都可能换来失望，或者错过最佳时间，越来越难找。粒姐一手感情好牌打地稀巴烂，遇到的全部渣男。

过于遵守规则和纪律，我们读书一直被教导的这个点，走的也是高考这个独木桥，所以出来做事情如果对方说不行就以为一定不行。我们都是以自己是乖乖学生而自豪，而这种人遇到问题总是不会想着绕开这个规则或者打破这个规则。最近遇到的宝妈过两年就要带娃去美国读书了，因为他老公之前是中兴的售后总监，觉得高考太卷，所以干脆绕开这个规则去美国读。

有着伪知识份子的假清高 ，看不上服务商中介的钱 ，不想赚小钱，总想着做大客户，只想干高大上的事儿，觉得信息差的生意都是割韭菜；觉得割韭菜很low, 总是把人情和生意混在一起，搞得自己内耗 ，这样的结果就是花姐说40出头了再去找工作也不合适了，就算找到了也只有工资性的收入 ，没有安全感 ，不知道从哪里开始投起 ，对之前老板抱有太多情感。

对我们三个人来说，以上都懂得太晚。愿大家都早日清醒，拥有一个不那么辛苦的人生。

最近几次与朋友聚会，久别重逢却发现彼此交流已索然无味。这源于我们的频率和能量已大不相同，经历、生活环境和认知的差异也日益扩大。这并非高低之分，仅是差异。归途中，我一直在思考是否应继续参与这样的聚会，同时暗自质问：我是否也变得越来越势利了？

感情的淡化或消逝，往往不是因为激烈的矛盾，而是双方成长步调的不一致。”降维”的沟通需要更多的耐心来支撑，而每次都是一种消耗。若非亲情，单纯只是友情和爱情，缺少血缘和生养的牵绊，很难长久维系。日积月累，感情就慢慢变淡了，话不投机半句多。

中国有许多老话，我曾深信不疑。比如”嫌贫爱富”，但实际上，部分人可能并非嫌贫，而是能量场和认知已不在同一频道。毕竟，贫富差距常伴随着认知差距。然而，由于许多人认知有限或社交表现不当，很容易就被误解为”嫌贫爱富”。

人生来来去去，珍惜那些步调一致、能一起前行的人。同时感恩那些曾与我们同行，后来”抛弃”我们或被我们”抛弃”的人。感恩遇见

最近几次与朋友聚会，久别重逢却发现彼此交流已索然无味。这源于我们的频率和能量已大不相同，经历、生活环境和认知的差异也日益扩大。这并非高低之分，仅是差异。归途中，我一直在思考是否应继续参与这样的聚会，同时暗自质问：我是否也变得越来越势利了？

感情的淡化或消逝，往往不是因为激烈的矛盾，而是双方成长步调的不一致。”降维”的沟通需要更多的耐心来支撑，而每次都是一种消耗。若非亲情，单纯只是友情和爱情，缺少血缘和生养的牵绊，很难长久维系。日积月累，感情就慢慢变淡了，话不投机半句多。

中国有许多老话，我曾深信不疑。比如”嫌贫爱富”，但实际上，部分人可能并非嫌贫，而是能量场和认知已不在同一频道。毕竟，贫富差距常伴随着认知差距。然而，由于许多人认知有限或社交表现不当，很容易就被误解为”嫌贫爱富”。

人生来来去去，珍惜那些步调一致、能一起前行的人。同时感恩那些曾与我们同行，后来”抛弃”我们或被我们”抛弃”的人。感恩遇见

2024这一年过去快80%了，今年还有什么遗憾吗？没有了，最后这两个多月哪怕就此结束，也都觉得很满足，今年有足够的收获了。

见到了更多样化的、充满想象力的商业和社会，经历了困难的时刻、也看到了当前年景之下更残酷的世界，有真实的亲密关系和友谊，有更明确和坦然地“自私”的内心，也有了更大的野心。健康、美貌、身材也保持的不错哈哈哈。

身心修炼，真实内心的追寻，是在现实世界中的；如果不把手弄脏，永远只能活在想象的虚假世界里。现实的利益，市场给出的结果反馈，当今世界正在发生的一切，个人在每天每月的事业里面对的处理的各种各样的事情，人与事件之间互相碰撞的涟漪、火花和伤口，都在刷新头脑的认知，让人更明确内心的追求，更在选择的经历里锻造自己成为不一样的人。

人要是没见过足够大的世界，是不知道还有不一样的选择的；但是如果认知有限，哪怕上天给你亮出了另一种选择，你也无法理解、从而抓不住命运的机会。
保持好奇，开放，行动，干活，向外探索，向内反思，往时间的过去和未来看，往自己人生几十年的肩膀上向下俯视，那么很多问题都不再是个事，人活到最终，重要的只有寥寥几件事。
创造有价值的事，做身心健康、幸福的人。

成年之后的爱情、友谊、旅行、事业，都是把自己当作一个小孩，再养一遍。

尽管我有至今都以我为耻的极端东亚母亲，但反而因此更早地思考人与原生家庭的关系，更早地思考本真的问题：剥离家庭、工作、关系等等都一切之后，我是谁，选择去爱谁，未来想成为什么样的人。
这些思考和舍弃，惊喜地，赋予人更加巨大的自由：

• 你可以选择和原生家庭的关系，包括亲密、疏离、间歇性亲密和礼貌疏离。家庭关系没有任何一种标准答案，和睦的大家庭可能是部分人的自我牺牲换来的（这个角色通常是母亲奶奶外婆），所以人就选择自己想要的模式就好了。
• 更重要的是，你可以亲手创造“成年后的原生家庭”。和喜欢的人谈恋爱、生活，交真心互相欣赏和在乎的朋友，并且主动创造共同的高质量时间，包括旅行、聊天、散步、吃饭；和心理咨询师、life coach聊，站在不同的角度上，多深挖自己一点点；不被任何的钱、房子、户口、精英路径裹挟，真诚地面对自己想要的人生，永远怀着和孩童一样纯真的好奇心去探索世界；做出身边人和事业的选择之后，好好爱每一个人，干一行爱一行。

有些人，生在“好”家庭，可能只是运气；但是不靠运气的“真本事”是，成年之后把自己养得好，不是身体上的白白胖胖，而是精神上的没有匮乏感，对内心诚实，能创造生活，享受日常小事的幸福，活得自洽、平和、有能量，足够爱和欣赏自己，从而有很多的温暖，去爱其他人，去爱这个美好的世界。
从26岁开始养自己，4年不到就可以养出个幸福原生家庭的小孩（我把自己还当小孩），可以预见未来会越来越幸福、越来越开心。我非常满意自己成年后的原生家庭，并且有强烈的安全感：这个原生家庭的稳固力量，只是因为我自己而已。只要不丢失自己，就不会丢失能量；不害怕任何人的离去，不害怕任何坏人渣人的到来，世界上人那么多，最终只有我重要。真正的爱不是牺牲自我，而是好好爱自己之后，自然而然散发出的能量和感染力，信念感，勇敢，乐观。

中年被迫失业后才真正能体会到一些事，所谓事儿教人，一次就够了。
在你年轻的时候努力进大厂，跳槽也只在大厂间跳，千万别信什么大厂出来进其他小公司当个领导，到了中年你分分钟会被开掉，记住，除了董事长，其他都是打工仔而已，打工仔就别高级低级这样的意淫自己了，联想一种动物就豁然了。
到了中年，即使你是做技术的，没有人脉，靠着你大厂的经历还有找到下家的可能，如果没有人脉且经历不怎么好看，找到下家的可能性非常低，猎头也不愿看你的简历，浪费他们的时间
以上，切记，您所在的环境不待见中年人，中年朋友，出国混吧，卷不动了

人到中年，许多事情的看法和体会都会发生改变。尤其是在职场这个充满竞争和挑战的环境中，中年失业的打击往往比年轻时的挫折更为沉重。这不仅是因为经济压力的增加，更因为对自我价值和未来方向的怀疑。最近，我就亲身体验了这样的一次“事儿教人”的经历。

年轻时，我们总是被告知要努力进入大厂，那里有稳定的工作、丰厚的薪酬和看似光明的前途。跳槽也总是在大厂之间进行，仿佛这样才能保证职业生涯的连续性和上升空间。但很少有人提醒我们，大厂的光环并不能永远照耀我们，中年危机的到来往往让人措手不及。

在大厂工作，我们很容易陷入一种错觉，认为自己的地位和能力足以在任何地方立足。但现实是残酷的，一旦离开大厂的保护伞，我们就会发现自己的市场价值并没有想象中那么高。尤其是对于中年人来说，如果没有建立起广泛的人脉网络，单凭过去的大厂经历很难找到新的工作机会。猎头们也更倾向于关注那些年轻有潜力的候选人，而不是中年失业者。

这种状况让我深刻意识到，职场上从来没有所谓的“高级打工仔”，我们都是在这个系统中努力生存的一员。中年失业后，我才真正明白，所谓的职业发展和安全感，很大程度上是建立在不稳定的沙丘之上。

那么，面对这样的中年危机，我们该如何应对呢？首先，我们需要认识到，职场环境对中年人并不友好，这是不争的事实。我们需要调整自己的心态，不再追求那些虚无的头衔和地位，而是更加注重实际的技能提升和人脉建设。

其次，我们要学会灵活变通。在国内市场竞争激烈的情况下，出国发展或许是一个不错的选择。许多国家对于有经验的中年人更加欢迎，那里的竞争环境可能相对宽松，也更有机会让我们发挥自己的长处。

最后，我们需要重新审视自己的职业规划。中年失业并不意味着职业生涯的终结，反而是一个重新出发的契机。我们可以借此机会重新思考自己的兴趣和优势，寻找更加适合自己的工作方向。

总之，中年失业是一次痛苦的经历，但它也是一次宝贵的教训。它教会我们要有危机意识，要不断学习和适应变化，要建立自己的人脉网络。只有这样，我们才能在职场的浪潮中立于不败之地。而对于正处于中年危机中的朋友们，我建议你们勇敢地迈出国门，去寻找更适合自己的发展空间。毕竟，生活不仅仅只有工作，还有更广阔的世界等待我们去探索。复制再试一次分享

《十年前我做过的一场知乎咨询，如今收到了感谢信》

一位男性朋友今早说，自己2015年在知乎上做过一场关于家暴的问答，十年后这个女生发来了感谢信，说自己已经挺过了那段时间，和傻呗原生家庭彻底割裂。

女生提到了两个细节，严重时被父亲殴打至重伤；以及，在那段最黑暗的日子里，身边同学和朋友，反而用最无知的方式表达了最大的恶意，自己甚至被一些陌生男人骚扰。

朋友感慨说，想当年，自己也是个相当激进的女权主义者，可以跟着家暴调解组织，坐着小面包车冲进武汉，解救那些被家暴的妇女，也在知乎上完成了三五百个关于家暴的咨询，希望处于困境中的妇女可以摆脱父母和丈夫的控制。

这是十年前的他，现在的他，用自己的话说，就是：“谁准你们女人上桌吃饭的？”

当然，此处是一句玩笑话，哥们在现实生活中经常跟我一起搂席。

但是他的转变很有意思，一个热血女权主义者，为什么最后会变成“精神山东人”？

他提到了一个细节：

“一个被家暴的人，你把她从这个泥潭里挖出来，她会迅速跳入下一个泥潭中，不管是个人主观层面还是社会层面，就像这个女人一样，社会层面对她也很不友好，很多男性会发现她的‘缺陷’，想用这种‘缺陷’去控制她，成为她的下一个操控人。

到后来我发现很多努力都是徒劳，所以走上了鲁迅的道路。”

十分感慨。

打了好多字，又删掉，就这样吧，不是每一件事情都要评价，不是每一件事情我都有能力评价，留白就是最好的回答。

四十岁的周末就很务实，
各种偷偷摸摸贫穷而甜蜜。
周六七点早上起床，
跟媳妇说两句悄悄话，
氛围越发不错，
夹起幸福依偎着她妈的闺女，
下楼扔给奶奶，
去儿子屋看他睡得还香，
赶紧回屋锁门开空调脱衣服，
床一阵又一阵的摇晃，
床垫吱吱嘎嘎响，
楼质量一般，
估计我妈也有耳闻，
不然不会有一次说你们小心点，
不要又弄出老三来！
九点出门干个小活，
十一点干完回家吃饭，
十二点跟我妈找个借口，
跟老婆一起去送孩子上辅导班，
孩子上课，我们俩在旁边吃面，
朋友介绍的网红土逼馆子，
一碗牛肉拉面一盘大盘家烩面，
两个人加起来八十岁，
还是没舍得多花二十刀买个凉菜，
捧着两大盘碳水哐哐旋。
四点接孩子回家，
做饭，收拾屋子，
俩人都不想吃饭，
可又不想我妈看出来，
最后我只好牺牲，
强颜欢笑陪着吃了两碗饭，
撑得难受，
只觉得到第二天早上肚子还是硬的，
媳妇摸摸，说只有肚子是硬的吗？
气氛又开始暧昧，
我闺女预感不妙，
抬起头警惕地看着我，
手抓着妈妈衣服，
但跟父母十个月的相处，
怎么抵得过夫妻二十年的情意，
又被我抱起来，
一只手夹着送下楼，
扔给奶奶。
又是偷看儿子，
锁门脱衣服洗澡半个点儿的晃悠，

媳妇说每周都能这样就很满足了，
我说我只有这个时候才羡慕那些坐办公室的人，每天体力消耗没有那么大，
早睡早起可以做很多更有意义的爱情。
要是现在我忽然被什么地方招安了，
又回去做我的销售或者广告，
你猜猜每天早上会怎么样？

我媳妇不好意思回答，
我说，
每天早上闺女都会很懵逼，
我是谁？我在哪里？
我在楼上睡的啊？
怎么又下来了！

我有一个发小儿，是小时候楼上邻居家的孩子，比我大一岁。从我搬过去以后他就跟我形影不离，有点儿黏人。他跟我差不多高，长的挺精神腿很长，高中开始练了一身彭于晏式的漂亮肌肉。他爸是一个中层领导，一米九几的身高二百大几十的体重，人高马大瓮声瓮气，小时候经常带着我俩去打篮球。他妈个子高高的瘦瘦的，眼睛不大甚至看不清眼神，脸色看起来总是不太好的样子，说起话来慢声细语甚至有点儿无力。

那个房子是我爸妈为了我上学方便买的，虽然我现在自己住一百平的房子觉得大小合适，但那时候三口人住在九十多平确实太小了，小到没有空间藏好一个少年早恋的秘密。晚上陪女朋友发短信都只敢把手机放在被窝儿里轻轻按键，生怕被睡眠不好的我妈听到动静。

在这个人口不多的小城里住着这样一个小房子，稍微有一丁点“知名度”就不可能藏得住什么大秘密，很快我早恋的事儿就几乎人尽皆知。我能猜到有多少家长在背后对我指指点点，还好我爸妈没有特别当回事儿，在当时的女朋友的父亲去我妈办公室拍着桌子让我妈管管我之后，我妈轻描淡写的说你先管好你自己家孩子吧，甚至这是我高中毕业好几年之后才知道的细节。

那时候的我每天忙着打架斗殴忙着反侦查恋爱，还要抽空给发小儿做“情感顾问”。没错，他开始喜欢他班班花了，却又没有勇气坦白。少年的心思不比少女的粗糙多少，他爸十分严格他妈忙着自己打牌，他只能和我倾诉他的情感。我一再的告诉他别当舔狗，没有表达的付出只是浪费时间的自我感动。当然那个年代还没有舔狗这个词儿，但已经不缺这样的人了。他总是点头说有道理，却从不实践，回过头来继续找我倾诉。

理所当然的，高中三年并没有取得任何实质性的进展，唯一有所慰藉的是他和班花考到了同一所大学。我和他大学相隔遥远，只有寒暑假才能约着见上几面，他还是喜欢跟我说他和班花的故事，故事也还是没有什么不同，我还是跟他说要主动出击。那时候的我已经谈过很多女朋友了，和我妈吃饭时她问起我的感情生活总是骂我太爱玩儿了，我和她说不在这个年纪多经历一些不同的人，后面很容易把别人对你一丁点的好无限放大成爱的。我妈说你就会瞎扯淡，我说不信你等着看发小儿。

大学快毕业时他那个生龙活虎的父亲突然肝癌去世了，我回去参加葬礼时他妈妈哭到背过气去。毕业后我俩都回到了石油系统工作，我开始清心寡欲不问男女之事，他被一个离婚带娃的女人勾走了魂。他妈三番五次的跑来我家求我爸妈劝劝他，说是自己怎么管他都不听。我休假回家住的时候还遇到过他妈一次，她甚至下跪让我劝他。我拉起她问她，为什么你就一定要这么急着拆散他俩呢。她说大家都说那个女人不好，非常势力又吸血，在一起下去只会把他害了啊。我说你信不信外面的传言呢？如果你信，直白点说叔叔已经走了，人走茶凉你家还有什么她可图的呢？那传言自然就是假的。如果你不信，何必杞人忧天这么着急行动，权当是他俩自由恋爱看看结果如何再做打算嘛。她不听我说，只是一个劲儿求我去劝劝他。

我叹了口气当着她面儿拿出手机给发小儿发了微信，收到的回复是一个红色感叹号。我说你看，他是真的下定决心了，硬劝只会起反作用。送走了阿姨我跟我妈说，早恋多恋是不是有用，最少不需要你这么犯愁了。我妈说那你说咋办呢这事儿，我说让他们自己发展去呗，总有一天会有个结果的。后来我离开了家乡来了成都，在跟我妈打电话的时候她说，你发小儿和那个女的分开了。

在我的理解里，这世上大部分的事儿都要放在一个长期的时间线里去看，恋爱、经历、学习、投资甚至是战争等等都是如此，短期内的矛盾和痛苦如果放在长期来看不一定就是坏事儿。以前看美剧里总爱说一句台词：Everything’s gonna be alright. 以前觉得真是一句没意义的车轱辘废话，后来觉得或许这是一种相对乐观的长线智慧，就像我们的塞翁失马一样。

人一辈子或者一个家族的几辈子那么长呢，总有一天会有一个你能接受的结果出现的。

中年人生存报告:
创业者如何获得精力？
当我在杭州良渚和sparklab的创业者一起coliving还有与其他创业者见面时，创业者群体给我的第一感受便是他们是一群很拼很卷的人。究其原因，从身体的角度来看，他们可能对身体和情绪没有那么敏感，所以可以用超乎常人所想的勇气和毅力坚持下来某些事情，但这也可能导致他们会过度的使用自己的身体和情绪潜能，导致一些无可挽回的问题出现比如亚健康状态、抑郁或更严重的不可逆疾病。

我曾经并不是一个精力充沛的人，但是当我在良渚与其他创业者居住时，我意识到我的精力水平相对之前有很大的提升，乃至于我成为了那个精力最旺盛的人。我对自身的这个转变很惊讶和好奇，于是我决定写下这篇短文，谈谈我对精力的理解，我会从对我帮助最大的物理补剂开始介绍包含补剂的工作原理，再到一些我认为有帮助的心态上的小tips。

我想先说明，补剂并不能替代日常的蔬菜营养等，并且获得精力的最好方式还是多晒太阳，多运动，吃的健康，睡眠充足等。虽然这很难做到，但还是需要尽可能的做到，补剂只是辅助作用。正如巴菲特所说，如果你这一辈子只能开一辆车，那你一定会非常爱护这辆车。身体就是一台你24小时都在驾驶的汽车，并且一定会伴随你一辈子…

首先，我每天都会吃Puritans的叶黄素，99块钱120粒，这是一种保护眼睛的补剂。详细来说叶黄素是一种强效抗氧化剂，集中在眼睛的黄斑区域，可以帮助过滤有害的高能蓝光，减少蓝光对视网膜的损害。它还可以减少白内障的形成几率，通过中和自由基，保护晶状体免受氧化损伤。叶黄素能够改善视力。叶黄素需要每天都吃，以维持一个较高的浓度才能保护眼睛。背后的原理是叶黄素不能在人体内合成，必须通过饮食或补充剂获取。一旦摄入后，叶黄素会被分配到血液中，并在短时间内运输到眼睛的黄斑区。但叶黄素在体内的储存有限，且会随着时间逐渐被代谢和消耗。

其次，我会吃Swwisse的护肝片，一般都是每天一次。打开瓶子后有一种独特的香味，感觉一闻到就算护肝了…听说这个牌子的其他产品线做的也不错，但我没有尝试过。在良渚经常是酒不离手，但总觉得不如之前擅长喝酒了。一部分感觉每个人应该也都是一个大酒桶，这辈子喝的酒精数量是固定的，一辈子喜欢喝的就是前30瓶（40%浓度以上），一辈子最多能喝100瓶左右，谁先喝完谁先走（bushi）我明显感觉到我已经在喜欢喝酒的末期状态了。另一方面，年轻创业者们更加不需要向别人证明什么了，可以笑着说出，“酒好难喝啊，我想要点杯霸王茶姬。”可能有生之年真的能看到茅台的价值毁灭。还有一部分原因也可能是很久没吃护肝片了。

话说回来，护肝片的主要成分是水飞蓟素，也是一种强氧化剂，可以保护肝细胞膜，促进肝细胞再生，改善肝功能。肝脏在解毒过程中会产生大量自由基，过量的自由基会导致肝细胞损伤。护肝片中的抗氧化成分可以中和自由基，减少氧化应激，对肝细胞起到保护作用。

第三，我一天隔一天会吃澳佳宝的3倍高浓度鱼油，当时购买的价格是300一瓶150粒。这种鱼油因其高含量的Omega-3脂肪酸而闻名。Omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，对于心脏健康至关重要，能够降低炎症，减少心血管疾病的风险。此外，鱼油对大脑健康也有益，研究表明，它可以改善记忆力和认知功能。鱼油还有助于改善关节健康，减少关节炎症，缓解疼痛和僵硬。我主要用它来减少健身后部分关节出现的炎症和滑液，以及避免家族带有的糖尿病基因。

第四，我一天隔一天会吃金钙尔的钙片，130一瓶100粒。钙不仅对骨骼有益，还对肌肉和神经功能至关重要。钙在肌肉收缩、神经信号传递、和心脏功能中起着关键作用。确保摄入足够的钙有助于维持这些系统的正常运作。钙在体内参与多种代谢过程，如参与酶的激活和能量代谢。对我来说，吃钙片的目的能让我疯狂吃火锅，但是不容易长胖，而且我久坐后真的会腿抽筋，尤其是健身后的第二天，所以我也会吃一些钙片防止抽筋。

第五，我一天隔一天会吃善存的复合维生素，123一瓶100粒，我发现钙片和复合维生素片一起吃多了容易流鼻血。这种复合维生素包含了身体所需的各种维生素和矿物质，能够帮助填补日常饮食中的营养缺口。复合维生素有助于支持免疫系统，增加能量，改善皮肤、头发和指甲的健康。每天服用复合维生素可以确保摄入足够的微量营养素，从而促进整体健康和活力。

关于睡眠：
以前我经常会吃褪黑素，但是我也经常会受到知识科普带来的焦虑，他们告诉大家，尽管褪黑素本身没有成瘾性，但心理依赖可能会形成。一旦习惯了通过补充褪黑素来入睡，可能会觉得没有它就很难入睡，从而产生依赖。长期服用外源性褪黑素也可能导致身体对这种激素的依赖，从而影响松果体自行分泌褪黑素的能力。这可能会扰乱人体内的昼夜节律，使得不服用时更难入睡。（我很讨厌那样的科普，他们只是抱怨和散播焦虑，但并没有告诉那些失眠的朋友们除了褪黑素以外还能吃什么）

作为曾经饱受失眠困扰的小朋友，我的健身教练推荐给我GABA，我购买的是GMITE的GABA软糖，76一瓶60粒，我现在刚刚开始吃3个月，确实整个人会chill很多，手紧心慢的感觉明显，不会焦虑到找不着北。它能够帮助大脑放松，减少神经活动，进而有助于入睡和提高睡眠质量。GABA是一种神经递质，主要在大脑中起到抑制性作用。本身并不直接参与褪黑素的合成，但它的作用可以间接影响褪黑素的分泌。GABA是大脑中最重要的抑制性神经递质，它通过减少神经元的兴奋性，帮助降低焦虑、缓解压力和促进放松。这种放松作用可以为入睡创造更好的条件。

我对光线比较敏感，我曾经以为我并不敏感，因为我在大白天的情况下也能睡着。但当我体验过全黑后的睡眠后，我才意识到光线对我的影响其实还是比较大的，因为全黑的环境和有光线的情况下睡眠质量完全不一样。所以如果不是懒得起床的话，我一般还是会拉上窗帘和带眼罩。曾经我也买过十几块钱一个的眼罩但是总觉得不透气也压迫眼睛。现在我推荐的眼罩是Slip的真丝蚕桑眼罩，大概300一个。这个的好处是第二天起来不会掉但同时也不会太勒头部和压迫眼睛。建议买深颜色的可以防止透光。二怪曾经也推荐过solo seta的真丝睡衣，3000一套，虽然我很喜欢真丝的触感但是放在购物车里很久还是舍不得买。

关于枕头，大概分为硬枕和软枕，高枕和低枕两个维度。习惯侧睡的推荐高枕，平睡推荐低枕或者中间态的中枕，这能很好的满足你脖子的自然轨迹。软硬方面由自己喜欢，我prefer硬枕，经常会睡荞麦枕，里面的荞麦是可以移动的所以basically我可以同时拥有高枕和低枕，里面荞麦摩擦的声音在晚上轻微的摩擦也很令人享受，只要遇到荞麦枕，一般我就能拥有一个良好的睡眠。大概50块钱一个，我会购买两个，因为我的室友一般试过后也都会很喜欢。我也曾经买过五星级酒店的同款的羽绒枕，大概600一个，划分在软枕高枕的范畴中，当你靠在枕头上时，你会拥有全面的包裹感，因为你的头会陷到枕头当中，有些人很喜欢这种触感，但我有点欣赏不来，我能感受到睡觉转身时的回弹，这让我感到不踏实。

关于耳塞，由于我喜欢侧睡，我不喜欢耳塞，这会压迫耳朵。面对如果有室友打呼噜的情况，我一开始也非常头疼，后来试着专注于自己的呼吸和聆听自己心跳的声音，这样也很快就能睡着，当你专注在听自己身体的声音，对外的声音就会小很多，甚至感觉迷迷糊糊睡着前都听不到室友打呼噜的声音了，当然最好的方式还是在外面租房子一个人睡觉。

关于床垫，主要分软床垫和硬床垫，因为我经常随地大小躺，以及经常在不同地方睡觉，我总是没有一个固定的床垫，所以我有刻意锻炼自己兼容睡地板/硬床垫/软床垫的能力。关于产品推荐可以去看各种测评视频，这里不做推荐啦。但是关于枕头，我尽可能不妥协的睡高枕或者拿一些衣服垫在后面，让枕头尽可能高。

关于睡前拉伸。其实睡眠好坏除了心情好坏，身体放松也是相当重要的一个环节，上述的枕头和床垫部分都是为了让人睡的尽可能放松，符合人体睡眠时的自然身体轨迹。长期来看我推荐所有人去刮刮筋膜刀。筋膜刀可以有效放松紧张的肌肉和筋膜，缓解由长时间运动、工作或不良姿势引起的肌肉紧绷和酸痛。筋膜松解能够释放黏连和紧张的筋膜，从而提高肌肉和关节的柔韧性，使身体在运动觉时更为灵活，减少受伤的风险。筋膜刀也可以刺激皮肤和筋膜下的组织层，促进身体的自我修复机制，有助于减少炎症和加速愈合。短期我推荐大家睡前能做一些静态拉伸，拉拉平时会感觉到不舒服的肌群，搜索放松姿势+对应身体部分就可以在网上找到动作，跟着练就好了，相比动态拉伸我更推荐静态拉伸。睡前的拉伸可以减少睡眠翻来翻去的问题以获得更高的睡眠质量。

身体不像心理和大脑可以非常快的运用一个道理，身体需要反反复复的刻意练习才能学会一些道理，你得无比相信一个道理才能有真实的改变，这里我给出了我身体和心理都十分相信的一些心态上的小tips供大家参考：
1.当你觉得开始困的时候，你是可以通过洗个脸或者做些让人提神心脑的事情让自己不犯困继续做工作的，犯困是一个信号和建议，并不是必须执行的命令。
2.身体的激素水平会受到复杂的环境的影响上下波动，找到适合自己激素的环境下生活，可能是创业环境，可能是和好朋友一起住等。
3.人的精力是肌肉，而不是湖水，相信自己这次多玩，下次就能超量恢复精力。
4.人的精力要么朝内要么朝外释放，一定会有某种指向。朝内释放的精力最常见的情况就是内耗，所以勇敢的向外探索，快乐的玩耍，疯狂的工作都是有道理的。
5.百分百的做一件事比百分之七十的做一件事更轻松，想象你在工位上摸鱼/在课堂上做其他科目作业时心惊胆颤的画面。
6.世界是一个巨大的游乐园，不要太用力的生活，把精力花在peak experience上面。

🍅快要30岁了。在这个时间点，觉得自己有最幸运的5件事情：
1）30岁之前，开始创业了，万幸。
知道我追求的事业，是用商业的力量做个有规模的业务+产生社会的正外部性之后，接下来的行动和创业就自然而然了：
✨终极上，单点力量感：
喜欢有一个值得奋斗的目标，那种终极方向上的价值感，和价值的反复打磨与思考。这是有一个目标、目标反复打磨更清晰之后，前路的微光，慢慢变成亮光，再变成光明的朝阳的，非常强烈的希望和价值力量。
✨过程中，创造的快乐：
做一个小生意可以几个人+一单一单大订单搞定，但是天花板就很低；如果要做个公司，做更有潜力的大业务，就不能只是解决单点问题那么简单，而是要站在社会大的供给需求角度上，和社会发展的宏观视野上，找到一个切入点，在人、钱、客户、供应商等每一环都设置制度，把这些串成一架能运转的机器，才能用有限的资源、撬动更加大的规模，四两拨千斤。建立系统比解决单点问题艰难多了，但是也有趣太多了。满足一定的要素之后，润滑每个齿轮，增长飞轮就会按着惯性滚起来。做个公司也太快乐了！

2）有认识值得的人，深厚的情谊
有校园时代至今的10年+老友，有一起作战的战友，值得的友谊和爱情，觉得挺美好的。时光是和事情一起度过的，但是更重要的是，和人一起度过。人与人真实的连接，互相看到彼此的情感和灵魂，是很美妙的事情。这方面，我是一个幸运的人！

3）世界很好玩，爱好很多
上大学不用面对高考之后，越来越放飞，跳舞、音乐剧，后来又旅行、运动、徒步、铁人三项，画画、写作、剪点视频、做饭。经常学新爱好，然后又放弃（包括骑马、开飞机、学网球什么的），三天打鱼两天晒网也有乐趣，尝过之后才知道什么味道嘛。每年都有沉醉的爱好，觉得世界新奇，东看看西看看，乐此不疲。越折腾，越开心，越觉得人生值得。

4）乐观主义
之前没觉得乐观悲观有什么大区别，大家不都读一样的书、上差不多的班嘛；现在觉得，区别可大了！同样一件事，放在悲观主义者眼中，就是垃圾老板和垃圾公司、就是浸泡在历史的垃圾时间，但我第一反应就是：所有的宏观环境变化都是良机，大干一场的机会来了！
这两年，不断有人问我“不上班去玩 焦虑吗？”，我在想这有什么焦虑的，上班焦虑、不上班也焦虑，那这辈子就不用过日子了呗；还有人说“你留在非洲好困难也好勇敢啊”，我就在想，容易的工作只会让人大脑生锈变蠢，有一点挑战、但是不至于把人打倒，才是最有意思的游戏，才能让人越玩越聪明、见识越广。
这种乐观主义的第一反应，就像默认设置一样，不会想太多，排除一些内耗，行动就好了；也很容易感觉到幸福和满足。
有莫名其妙的乐观，是一件很幸运的事情。乐观与悲观，不会影响你的客观命运、活到多少岁，但是很决定你人生旅程中是否感到开心和幸福。

5）忠于自己
小镇做题家嘛，成长环境里最熟练的事情，就是符合父母、老师、老板、社会的期待。我多年前是这样的，现在就觉得，没什么比我重要。自私并不羞耻，人要爱自己、才能好好爱身边人和这个美好的世界；如果没有好好关照自己，而是带着被委屈的不甘，就会觉得人和环境对我不好，那也不会好好爱这个世界。
工作，生活，人生大节点的选择（包括居住地、职业、家庭什么的），一律以”我开心“作为第一准则，别的都是身外之物，都是虚的，只有自己活得怎么样是真实的。
忠于自己之后，不会因为任何别人的评价或者社会时钟而困扰。有些时候没那么多人在乎你，别人的赞赏和议论都是你想象出来的。

现在吧，对于生活和事业，属于一个脚踩西瓜皮、滑到哪里算哪里，只要大方向知道往哪走，命运和时间自有答案；也是因为对自己有足够的自信，对未来有足够的乐观，反正差不到哪里去，那就整着吧。
年少时候，觉得30岁开始老了，该结婚生子稳定生活了；现在觉得，30岁，美好人生才刚刚开始！有一点钱，有一点自由，有一点对世界的认知，有一点任性，不需要听任何人的话、只需要让自己过得好，那就是最好的时光！！有好多值得期待！

昨天骑车出门的时候听了熊阿姨的播客《37岁大厂失业，门户网站早就不做新闻了》，听着听着差点没从自行车上掉下来，因为太真实太残酷了，差点给我哽咽住。嘉宾闻烜讲了自己在大厂待了十几年做内容的经历，讲了37岁被裁员后找工作“全无下文”的艰难。虽然我没有特别大厂的工作经历，但里面很多都在我20多岁的人生里发生过，在我30多岁的这几年也正发生着。

其实我gap这三年，除了疫情特别严重那一年，我都断续在接触一些工作机会，换句话说，我没有主动找工作，但如果有人找过来我都会聊聊看。相比于“真的找到工作去上班”，我可能更在意自己是不是还有职场竞争力，是不是还能聊得下去，是不是“当我想要工作我就能找得到工作。”这也是保持安全感的方式，所以我没有拒绝任何可能的机会。但事实就是，和播客里闻烜说的一样，几乎都没有下文。

虽然我没有非要找工作，但这些“没有下文”对我还是有影响的。在二十多岁的时候工作虽然也不一帆风顺，但绝对不会出现这种规模的死寂，可以说磕磕绊绊但是前途光明。在刚选择休息的时候，我更是毫不犹豫地相信，以我的履历和经验，我想找工作随时能找到，我可是有过金灿灿背景也有过实绩的人。但三十多岁后这一切好像梦幻泡影一样，简历只是一张轻飘飘的纸，过去做过引以为傲的项目也都不值一提。大环境在朽坏，我和职场衔接的部分也在朽坏，许多我以为刻骨入髓的东西都已经被代谢掉了。

面对这两年接触的职场机会，我变得没那么会讲话了，好像已经失去了那种流畅地、毫不怀疑地包装自己的能力，那是一种你连续在职场摸爬滚打才能锻炼出来的语言体系，你不会说了就是不会说了。我会持续被问到两年不工作在做什么，我每次开口讲着讲着就像在解释什么，那种“解释”的感觉非常难受，好像是做了错事需要自证清白，每次讲到后面都觉得悲从中来。有时候就不自觉地不想再说下去。

自由职业了两年，我对“做事”的价值观其实也发生了很大的变化，我觉得个体只做一件事，并且对这件事持all in态度是很危险的。想要保有更高的安全感，一定要有更多支点。所以自由职业后我所有平台的内容都在坚持做着，没有很勤快但一直在场。但就像闻烜说的，一个“什么都会”的人在职场并不是优势，他们希望你是个很明确的螺丝钉，有明确最擅长的事情。我不止一次在介绍完自己在做的事情后，对方一定会追问，你主攻什么？我理解这个问题从职场逻辑来说是重要的，但我已经无法粉饰答案了，我难以编出一个赛道，并向他们证明我掌握了在里面疾速奔跑的方法论。

在我以为我变得更全能，更丰富的时候，对职场来说，我变得更无处安放了。

我确实已经成熟到可以把这些挫败和我本身的价值剥离开，大部分时间都保有对自己的肯定。但那些聊不下去的尴尬，和职场错节的危机感，以及对方一些细节表情和语言的质疑和轻视，其实是弥散性的，它若有若无的散落在日常生活中，大部分时候你察觉不到，但一旦你虚弱，它们就会立即出来攻击你。你啊曾经狂妄地离开职场，如今你已经被职场抛弃。你没有后路可以退了。你还以为职场是你的退路吗？你已经没有这种能力了。未来人生漫长几十年，你只会一路丧失。

工作当然也朝不保夕，但自己养自己是另一种巨大的艰难。不放弃接触上班的机会，是我看到不少自由职业者业余在做的事情（也许他们都没有说过），也不是打算立即工作，而是要确保自己拥有返回职场的能力。只是这几年，大部分结果都不尽人意。有时候我在想，我们这些人其实已经丢盔弃甲放弃了武装，像一艘手摇船一样在小河道里艰难地揾食自给自足，又要如何幻想自己依然还能在惊涛骇浪的大海里航行而且不翻船呢？这种幻想来源于不安，但因为幻想所做出的选择也加剧了不安。为了证明自己而去做某件事，事不成的话，对自己的伤害常常是更深远的。但你没办法责怪自己为什么要这么做，因为生存真的并不容易。

我也没有什么结论，只是听了播客有感而发，大环境不好是现实，人不能既要又要也是老生常谈。人活下去工作下去，上班或者不上班，每个选择都是持续性的挣扎动作。

很多年前，
我在我妈妈最需要我的时候离开了。
那时候我父亲的病已经进入晚期，
我老婆被派到海外工作，
在工作和生活上都遇见很大的困难，
孤身在外，几近崩溃。
我辞职在家照顾老人和孩子，
就守着我昏迷的父亲，
轻声说你再活一些时间吧，
我不着急走，
没事的，你尽管多活一些时间吧。

但心里对老婆也很愧疚，
因为一直在骗她，
什么再过两个月我就走，
再过几周我就买票，
我心里想的是，
先不走，你再忍忍，
我无论如何要把家里的事情料理完，
也许半年，也许一年，
我没办法知道，也没办法跟她商量。

然后某一天醒来，
我父亲悄悄地去世了，
我的床离他的床只有两米，
但是我什么都不知道，
只记得好像半夜还擦了脸喂了水。

然后三个月后，
我以为我妈妈已经够平静够坚强了，
我就走了，
带着孩子去找老婆了，
落地后我妈还很正常地跟我微信，
然后就失联了，
再不说一个字，
不接电话不接微信，
我舅舅跟我说，
你们好好呆着吧，
没事，我守着你妈，
她心情不好，
过阵子就好了。

又过了几年，
我妈有一次忽然就说，
你知道吗？
有一次你让我特别伤心，
我不能想起来，
想起来就还是伤心。